男性一旦进入更年期， 担心的就是前列腺炎和前列腺增生。前列腺增生已经成为老年人常见的疾病。调查显示，前列腺疾病是男性健康的 大影响，而不健康的生活方式是导致该病的重要原因。

　　抽烟，喝酒，夜生活，少运动，一天的工作，甚至生活不洁。这些不健康的生活方式是前列腺健康的大敌。当发病时没有症状时，发现很少有人会主动改变不好生活方式，早期保护自己的前列腺，危险却是采取“鸵鸟政策”。一旦发现疾病，一些过度的焦虑和恐惧，甚至快医乱医，都中了黑诊所和歪治疗物品的招。

　　医生认为，大多数前列腺疾病是可以预防的。如戒烟，养成良好的个人卫生习惯，平时不要久坐，多运动，防止不洁性行为等，都能有效预防前列腺增生和发炎。有研究表明，科学的规律和生活习惯，如秋冬季节注意寒冷，绝，对忌酒，少吃辛辣油炸食物，避免久坐，减少耻骨充血等，都能有效预防前列腺增生。

　　如何运动，预防前列腺增生？

　　经常进行体育锻炼，可以增强体质，促进血液{生}-{殖}-{器}的血液循环。

　　在腹部做提肛运动。方法是用自己的呼吸，吸气时收腹收缩肛部，呼气时放松，做次，每天下午做快速。姿势不限，站，坐，仰卧皆可。

　　二是会阴运动量的增加，如太很的年度训练，改善前列腺增生的{生}-{殖}-{器}血，防治循环。

　　除了上述治疗选择外，前列腺增生患者还应注意自我保养，如不要过度劳累，剧烈运动等。

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