早泄，在生活中，男性朋友可以说是谈之色变，尤其是在房事中更是左右为难，颜面尽失，但偏偏却成了男性朋友经常“光顾”的男科疾病之一。很多男性朋友都会寻找各种各样的治疗方法，很多方法都是有效的，但同时对身体造成伤害。很多即使治疗后也没有效果，费时费力费钱。其实早泄的方式有很多种。男性朋友不妨试试睡操。那我们就来了解一下早泄的睡眠练习吧。

　　（）平时可以在床上做“仰卧起坐”。具体步骤包括仰卧在床上，单手抬起，上半身侧屈，双下肢用力伸直，左右侧屈各做至8次。然后可以做一些下肢屈伸动作，弯曲一条腿踩在床上，然后伸直膝盖，让膝盖接触到床。每条腿轮流做0到次。接下来，小腿伸直向上抬起，腿部与身体呈90度。然后腹肌发力，双腿落到度倾斜，脚踝成直角弯曲，跟腱伸直。保持这个姿势片刻，然后回到抬起双腿的姿势。你可以慢慢做这个动作。你可以根据自己的需要做很多次。

　　（）睡前能感觉到拉伸。具体步骤如下:采取屈缩身体的姿势，双手交叉放在床上，然后手掌翻转过头顶，脚尖伸直，伸展身体。同时，结合深呼吸，反复练习适当次数，有助于消除疲劳，加快睡眠。

　　（）睡觉后可以活动头和脚。具体步骤如醒来后躺在床上，将头向左右转动适当次数，可减轻头晕。同时，多次屈伸踝关节，可使下肢活动，使你睡后迅速苏醒。

　　以上介绍了一些睡眠养生的方法，男性朋友可以适当选择。早泄的治疗不是短时间内就能治好的。男性朋友要有耐心，长期坚持睡眠养生。当然，他们在生活中也要养成良好的生活习惯。只有这样，他们才能尽快摆脱早泄的困扰。

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