房事是维系夫妻关系的一个重要的部分，早泄确实成为了这一部分的一大阻力。很多男性因早泄导致房事质量下降，因思考夫妻生活而导致家庭不稳定、不和谐。早泄患者要及时治疗，辅助治疗的方法很多。男性在平时生活中更多的是锻炼自己，那么治疗早泄的自我锻炼方法有哪些呢？

　　 拉阴囊：房事兴奋时，可以看到阴囊的收缩，睾丸的位置会增加。这是阴囊的兴奋。如果拉扯阴囊和睾丸会使兴奋度降低，兴奋度就会降低，射精自然就会延迟。如果射精时间延长，就不能出现早泄。因此，这是早泄患者的一种自我锻炼方法。

　　降低敏感度：早泄的很多原因是龟头过于敏感，所以降低龟头的敏感度可以延缓早泄的发生。男性在房事中通过戴“小雨伞”或涂抹治疗物品物降低对龟头的敏感性，可以避免早泄的发生。

　　坐浴：坐浴不是通常的蒸浴，而是冷热水交替进行坐浴。睡前可用冷热水交替分钟的坐浴法，可以提高尿道的控制能力，提高尿道的控制能力，提高射精的控制能力，从而缓解早泄。

　　呼吸训练：早泄患者也可以通过锻炼呼吸来避免早泄或缓解早泄。这种呼吸训练可以提高呼吸的效率患者的情绪，平复情绪，同时锻炼患者的情绪。还能延长射精时间，提高患者控制射精的能力。

　　以上就是早泄患者可以自行锻炼的方法。这些方法可以缓解早泄症状，但早泄要早发现、早治疗。以上也是一些辅助治疗方法，所以男性在生活中不仅对早泄更加重视，更需要及时治疗，静下心来，积很面对。

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